材料4つ！生おからで作るソフトクッキーです
ノンシュガー、ノンオイル、グルテンフリーなダイエットおやつです
動画レシピ
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6分の動画です
小麦粉なし【ダイエットおやつ】おからクッキー/おからとココナッツのソフトクッキー/Soft cookies with Soy pulp and coconut.
TikTok(2021.03.09)
材料(2人分)
生おから 100g
ココナッツクリーム 100cc
(or動物性生クリーム)
塩 ひとつまみ
ココナッツロング 10g
BP 小1
材料アレンジ
- ココナッツクリームの代わりに生クリームでも作れます
- ココナッツロングはなくてもOK
- 甘くしたいなら砂糖大1〜お好みで加えます
生クリームで作るおからクッキーはこちら(作り方は同じです)
おからを自家製すると甘くてふんわり！
より美味しく作れますよ
作り方
ここからは動画の補足説明をします
材料を混ぜます
ボウルに生おからを入れ塩、BPを加えほぐし混ぜます。
甘くしたいならここで砂糖や蜂蜜など加えます
ココナッツクリームを加え混ぜます
均一に混ぜたらココナッツロングを加え混ぜます
均一に混ざったら生地の出来上がり
形を整えます
オーブントレーにシートを敷き、生地を取り出し形を整えます(動画参照)
スケッパーを使用し、オーブンシートを利用しながら四角くします
スケッパーで半分に切ります
さらに4つずつに切ります
側面の角を綺麗に出します
フォークを使って生地の高さ半分くらいまで穴を開けます
ピケ(穴を開ける)理由
ピケする理由は
- 膨らみすぎを防ぐため
- 飾りのため
焼きます
180〜190度のオーブンで30分ほど焼きます。
表面がこんがり焼けて、良い香りがしてきて、生地裏にも焼き色がついたら出来上がり
使用オーブンについて
SHARP過熱水蒸気オーブン31Lを使っています。
我が家の機種はもう見当たらないので現在の新しい機種を掲載しておきますね。
焼きたては柔らかいので冷ましてから取り出します。
器に盛ります
出来上がりです
おからは口の中の水分をかなり吸い取るので多めの水分と一緒にとってくださいね。
器について
パラティッシ21cmプレートを使っています。
ポチップ
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