【チーズ肉巻きコロッケ】低糖質・パン粉なし

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今回は、衣なしコロッケをご紹介します

パン粉の代わりに豚肉を巻き付けます。マッシュポテトにチーズを包んだ肉巻きコロッケ
新幹線おにぎりのお弁当に詰めました。

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2016-05-13公開/リライト2022-03-04

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〈材料〉1人分

豚薄切り肉 200g
塩 小1/8
ジャガイモ 2個
水 100cc
塩 ふたつまみ
動物性生クリーム 大1
玉ねぎ 1/8個
スライスチーズ 3枚(orキャンディチーズ)
玄米粉 適量
油 20g
お花の卵焼きの作り方

作り方

下準備

豚肉は塩を揉み込み使う前1時間ほど室温に出しておきます。

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マッシュポテトを作ります

ジャガイモは適当な大きさに切って水とともに鍋に入れ、蓋をして火にかけます。
沸いたら弱火にし約7分茹でます。f:id:misumisu0722:20190811063850j:plain

*途中もし水が干上がったら水を足してください。
熱いうちに皮を剥いて潰します。

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塩を振って混ぜ、玉ねぎの微塵切りと生クリームを加え混ぜます。

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チーズはスライスチーズを使いました。
1枚を4つ折りして4等分に切ります。
(丸いベビーチーズを使えば、そのまま包むだけ)f:id:misumisu0722:20190811063937j:plain 

包みます

ジャガイモを小さく丸め、中にチーズを包みます。
12等分しました。f:id:misumisu0722:20190811063951j:plain

丸めたジャガイモの周りに玄米粉をまぶします。f:id:misumisu0722:20190811064034j:plain

豚肉1枚を巻きつけ、上からもう1枚巻きつけます。
(ジャガイモ1個に豚肉2枚使います)
9個できました。

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焼きます

周りにも玄米粉をまぶし、熱したフライパンにバターを溶かして焼きます。f:id:misumisu0722:20190811063709j:plain

全面焼いたら蓋をして、弱火で蒸し焼きし中まで火を通します。

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出来上がり

周りにケチャップを絡めても美味しいです。f:id:misumisu0722:20190811063640j:plain 

新幹線おにぎりの作り方

アーネストの電車おにぎり型を使用しています
アーネストには別の新幹線おにぎり型もあります。
こちらを使った新幹線おにぎりの作り方は下記記事へどうぞ
ご飯を新幹線おにぎり型に詰め、抜きます。

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海苔を貼ります。

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新幹線に乗るうさぎちゃん。
セリアのうさぎ型を使っています。
人参とスライスチーズをうさぎ型で抜いて、人参にチーズを貼り付けます。
海苔パンチで目と口を作り、を貼ります。

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完成

お花の卵焼きとともにお弁当箱に詰めて出来上がりです。f:id:misumisu0722:20190811063404j:plain

新幹線おにぎりは詰め方にいつも迷います…。
下に肉巻きを詰め、上に新幹線を乗せてます。

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