ほっこりおうちごはん

お砂糖みりんなしレシピ


𓎩︎お砂糖なしみりんなしレシピ&動画を載せてます𓎪


レシピブログに参加中♪
クリックして頂けると励みになります


★☆レターポット☆★
↑お手紙はこちら


スポンサードリンク

【ご飯なし稲荷寿司】なまり節の梅和えサラダ稲荷/フェタチーズとなまり節のオムレツ


スポンサードリンク

なまり節で二品。
酢飯の代わりに梅酢と梅干しで和えたなまり節を詰めた低糖質なサラダ稲荷
フェタチーズ、なまり節、エシャレットをオリーブ油で和えてかけたオムレツです。

 

f:id:misumisu0722:20210515151311j:plain

2015-02-24公開/リライト2021-05-15
 
 
 

 

 

 

こちらもどうぞ

 

 お砂糖なしでリラックマ稲荷

www.misublog.com

なまり節レシピ色々

なまり節の高野豆腐サンド

www.misublog.com

なまり節のペペロンチーノ

www.misublog.com

 

 

材料(2人分)

 
油揚げ 正方形4枚
出し汁 200cc
醤油 大1
塩 ひとつまみ
昆布 一切れ
なまり節 5cm(orツナ缶)
梅干し 1〜2粒
細ネギ 1本
お茶っぱ(出がらし)あれば
 
手火山のなまり節を使いました。
 

f:id:misumisu0722:20210515152019j:plain

 
 

作り方

 

油揚げを湯通しします

 
油揚げは半分に切り中を開きます
鍋にたっぷりの湯を沸かし、油揚げを入れさっと湯通しし取り出します
 

f:id:misumisu0722:20210515152123j:plain


水気を切って再び鍋に戻します
昆布を敷きます
 

f:id:misumisu0722:20210515152226j:plain


醤油、塩と出し汁を注ぎます

汁気がなくなるまで15分くらい煮含めます。
 
 

なまり節を和えます



なまり節をほぐしてボウルに入れます

梅干し、お茶っ葉(あれば)、ネギ、梅酢を加え混ぜます

f:id:misumisu0722:20210515152503j:plain


茎漬けの残りがあったのでこちらも少し、刻んで加えています

www.misublog.com

 

*茎漬けとなまり節だけで和えて「わさび稲荷」風にするのもお勧め
 
 

詰めます

 
冷ました油揚げの中に梅和えを詰めます
 

f:id:misumisu0722:20210515152939j:plain

 
 
 

オムレツ

 
おまけでフェタチーズとなまり節和えのオムレツもご紹介します
フェタチーズとなまり節はベストマッチコンビ!
このまま食べても美味しいですよ

www.misublog.com

 


卵3個をボウルに割り解します
 

f:id:misumisu0722:20210515153349j:plain

 

塩、ヨーグルト大2を加え混ぜます


バター15gを溶かしたフライパンで焼いて取り出します。
 

f:id:misumisu0722:20210515153440j:plain

 

アスパラは切らずにそのまま、大きいフライパンに入れ蒸し焼きにします


フェタチーズはオイル漬けされていないものを使用しました

f:id:misumisu0722:20210515153519j:plain


角切りして、細かく刻んだエシャレット2本とドライディル 少々を加えます
 

f:id:misumisu0722:20210515153603j:plain


さらに、細かくほぐしたなまり節 2cm分を加え和えます

f:id:misumisu0722:20210515153629j:plain


このまま食べてもとっても美味しいですよ(*^^*)

オムレツの上に盛り付けます。
 

f:id:misumisu0722:20210515153701j:plain


トップ画像の奥は胡瓜の豆乳ヨーグルト+糠漬け。
お味噌汁はもずくと菊芋、人参。
 

f:id:misumisu0722:20210515152004j:plain

 

 

 

出来上がり

 

この日の献立が完成しました!

 

f:id:misumisu0722:20210515153825j:plain

 

 

 

 

YouTube

 

日々更新しています

www.youtube.com


スポンサードリンク



ランキングポチッとしていただけると嬉しいです!

プライバシーポリシー