トマトカップのツナグラタン(動画レシピ)/Tomato cup gratin with Tuna and Egg.

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このブログはお砂糖みりんなしレシピを載せています

今回は、トマトグラタンです。

とろーりツナメルトのトマトカップグラタン。

くり抜いたトマトを器にするツナと卵のグラタンです

中身はこのほか残りカレーやアボカド、肉味噌やミートソースなどなど、ある物でアレンジできますよ。

トマトがあれば作れるメニューです。

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2020-11-13公開/リライト2022-04-26

動画レシピ

ブログ内容を声で説明！5分の動画です

【丸ごとトマト】トマトカップのツナグラタン/Tomato cup gratin with Tuna and Egg./

TikTok(2020.11.17)

みすず(@misumisu0722) on TikTok: 詳しいレシピはYouTube概要欄へ☺️❤️トマトカップの #ツナグラタン材料アレンジ→卵とアボカド/残りカレー/卵と玉ねぎなどなど🙆‍♀️ #ダイエット #tiktokレシピ #tiktokダイエット #料理動画

動画レシピ
材料(2人分)
- 材料アレンジ
- English recipe
作り方

材料(2人分)

トマト 2個
ツナ 70g
卵 1個
くり抜いたトマト 50g
マヨネーズ大1
塩ひとつまみ
シュレッドチーズ 70g

【レシピ1/2量の栄養素】

☑︎エネルギー 301.24kcal
☑︎脂質 21.53g
☑︎炭水化物 9.73g
☑︎食物繊維 1.9g
☑︎タンパク質 21.05g

文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用

材料アレンジ

ツナとゆで卵の代わりに

ゆで卵と玉ねぎ
アボカドと卵
ベーコンやソーセージ
挽肉メニュー(ミートソースやキーマカレー)
残りカレーやレトルトカレー
マカロニグラタンやポテトサラダ

などなどある物でどうぞ

English recipe

2 Tomatoes
70g Tuna
1 egg
50g Tomato extracted
15cc Mayonnaise
A pinch of salt.
70g Cheeses

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【Nutrition facts】
☑︎Calories 301.24kcal
☑︎Total fat 21.53g
☑︎Carb 9.73g
☑︎Dietary Fiber 1.9g
☑︎Protein 21.05g

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Cut off the upper part of tomatoes and remove the fruit.

Boil the eggs and peel the shell and crush the eggs. Put eggs, tuna and tomato in a bowl and add salt and add mayonnaise and mix it.

Put 2 into 1, and put cheese in it. Then put the rest of the remaining 2 and put the remaining cheese on it.

Bake it for 15 minutes in a 220 degree oven.