お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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アボカドガーリックソテートッピング!なめこと牛蒡の牛皿


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塩麹をまぶした牛肉と新玉ねぎをお醤油で煮るお砂糖、味醂なしの牛皿。
牛蒡となめこも加えました。



 
 
こちらもどうぞ

 角切りではなく半割をソテーして。

www.misublog.com

 

 

 材料(2人分)

牛肉(細切れや薄切り) 400g
塩麹 大1/2
(or塩 小1/8)
アボカド 1個
にんにく 1片
無塩バター(アボカド用) 10g
新玉ねぎ 1個
牛蒡 1本
なめこ 1パック
ラードor無塩バター(orその他油) 大1〜2
 
*煮汁*
酒 大4
昆布醤油or醤油 大2
出し汁(or水) 100cc
昆布(あれば) 5×5cm1切れ

 
昆布醤油は昆布と鰹節を漬け込んだ自家製だし醤油です
 
 

作り方

下準備

牛蒡は洗って斜めに薄切りします。
玉ねぎは薄切り、牛肉は食べやすく切り塩麹をまぶします。
なめこは石搗きを取りほぐします。
 
 

順に炒めます


熱したフライパンにバターを溶かし、牛蒡を加えて弱火でじっくり炒めます。



牛蒡の甘い香りがしてきたら新玉ねぎを加え炒めます。



塩麹をまぶした牛肉を加え炒めます。



お肉の色が変わるまで。



なめこをほぐして加えます。



酒、醤油、出し汁(あれば昆布)を加えて煮込みます。
 
 
 

アボカドソテーを作ります


フライパンにバターとニンニクスライスを入れ弱火にかけます。
バターが溶けにんにくが色づいたら取り出し、アボカドの角切りを加えてさっと炒めます。

 
 

出来上がり


皿に盛ります。



お味噌汁、胡瓜のヨーグルト糠漬けとともに!

 
 
 
 
 
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