【油揚げサンド】ハムとカレー卵の低糖質サンド(動画レシピ)

＊卵サラダ＊
卵 4個
☆塩 小1/8
☆マヨネーズ 大2～3
☆あらびきガーリック 小1/4
(orガーリックパウダーや生のにんにくすりおろし)
☆カレー粉 小1/4

＊その他＊
卵 1個
アボカド 1/2コ
チェダーチーズ 2枚
フリルレタス 4～5枚
ハム 7枚
ミディトマト(橙) 3～4個

＊チェダーチーズはチェダーとチェダーの間にクリームチーズが挟まれた三層のものを使っています。

混ぜるだけの簡単自家製カレー粉の作り方↓

トースター1300wで5～6分、チーズに焼き色が少し付くくらいまで焼いて取り出します。

茹でた卵のうち1個はそのまま使います。

よく混ぜて味を見て足りなければ塩を足します。

ラップを大きめに広げます。

アボカドがずり落ちないようにトマトのスライスを周りに並べます。

卵サラダをこんもりと盛って中央にゆで卵を埋め込みます。

半分に折ったハムをすこしずつズラして7枚のせます。

その上にチーズを2枚のせます。

レタスをくるっと巻いてのせます。

もう1枚の油揚げをチーズ面下でかぶせます。
ラップでピッタリと包みます。