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このブログはお砂糖みりんなしレシピを載せています
今回はしらすを乗せたオープンオムレツです。
チーズと卵を焼いて、白子とネギ、海苔をトッピング。
和風オムレツであり、生地なし低糖質ピザでもあります。
2020-05-07公開/リライト2022-05-06
動画レシピ
ブログ内容を声で説明！5分の動画です
TikTok(2020-05-10)
フライパンについて
今回のレシピは、スキレットなどコンロでも、オーブンでも使えるフライパンがあると便利です。
今回使用しているのはstaubのスタッカブルディッシュです
なければフッ素加工のフライパンで卵とチーズを焼き、次にトースターのトレーに取り出してトッピング。
トースターやオーブンなどで焼きましょう。
材料(2人分)
しらす 40g
卵 2個
塩 ひとつまみ
ヨーグルト 大1
マヨネーズ 大2
醤油 小1
細ねぎ 1本
海苔 1/2枚
作り方
ここからは動画の補足説明をします
卵を溶きます
卵を溶いて塩、ヨーグルトを加えます。
ヨーグルトが入ると卵がふんわりと膨らみます。
調味料を混ぜます
マヨネーズと醤油をよく混ぜます。
ラップに包んで輪ゴムでキュッと止めておくと線がけしやすくなります。
かける時は爪楊枝などで穴を開けて絞り出します(動画参照)
チーズを焼きます
鍋をしっかりと熱して油を敷きます。
今回はオイルとバターと両方使いました。
バターが溶けたらチーズを広げ入れ弱火で溶かします。
器について
コンロでも使えるグラタン皿
staubスタッカブルディッシュ21cmを使っています。
卵を流します
チーズが溶けてきたら卵液を流し入れそのまま弱火にかけます。
蓋があれば蓋をするとすぐに火が通ります。
卵がふんわりとしてくるまで。
しらすをのせます
火を止め醤油マヨを線がけし、その上にしらすを乗せ、しらすの上にもマヨネーズを絞ります。
焼きます
トースター1300Wで3分ほど焼きます。
トースターではなくオーブンや魚焼きグリルでもOKです。
使用トースターについて
以前動画で比較したアラジントースターを使っています。
庫内が広く短時間でこんがりよく焼けます。
バルミューダとのトースター比較検証はこちら
ネギを刻みます
焼いている間に 細ねぎは小口切りにします。
取り出します
こんがり焼けたら取り出します。
トッピングします
細ネギの小口切りと刻んだ海苔を乗せます。
出来上がり！
下がチーズになっているので土台のしっかりしたオムレツになりますよ。
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