お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子/糖質制限寄り/がっつりタンパク質/低糖質チーズケーキ/サンドイッチなどのレシピを載せています

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詰めて焼くだけ☆挽肉と卵のナツメググラタン


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フライパンもまな板も使わない簡単料理。
挽肉、卵、生クリーム、トマト、チーズ、ヨーグルト、ナツメグを詰め込んでトースターで焼くだけです。


腰の調子が悪くフライパンやまな板が出せなかったため買い置きの挽肉で簡単朝ごはんにしました。
腰が痛くてもお腹はすく…。
なので極力洗い物の少ない作り方になっております。

 

 

 動画レシピ作りました

www.misublog.com

 

 

 



レシピブログさんから頂いたGABANナツメグを使っています。

 

GABAN ナツメグパウダー 20g

GABAN ナツメグパウダー 20g

 

スパイスでお料理上手 料理もスイーツも楽しく簡単に!HAPPYハロウィンレシピ♪

 
 

本に掲載されました

 
このレシピをクックパッドのムック本「夫婦ふたりでちょうどいいシニアごはん」に掲載して頂きました!
 

f:id:misumisu0722:20180925115704j:plain

 

50代以降の夫婦ふたりごはんのバリエーションアップのためのレシピ本です。

全メニューカロリーや糖質量など掲載

 

f:id:misumisu0722:20180925115707j:plain

 ちなみにこのレシピは分量通りだと1人分
732カロリー
塩分 1.0g
たんぱく質 35.5g
糖質 5.7g
 
 
 

〈材料〉2人分

 
 豚挽肉 300g
塩 小1/2
トマト 1/2個
プレーンヨーグルト(なくても可) 大3
GABANナツメグ 2~3ふり
シュレッドチーズ 30~40g
☆卵 1個
☆動物性生クリーム 100cc
(or牛乳やヨーグルト)
☆GABANナツメグ ひとふり
☆塩 ひとつまみ
プチトマト 3個
マヨネーズ 適量
パセリ 適量

 
加熱したトマトがジューシーでソース代わりになります。トマトはぜひ加えてください。
 
 

 作り方

 

 耐熱皿に具材を詰めます

 
大きめのグラタン皿に挽肉を入れ塩を振ってざっと混ぜ合わせます。


トマトを切って並べ(包丁を出すのがしんどかったのでナイフでカットしています)


ヨーグルトをかけ、ナツメグを振ります。

 

チーズを半量のせます


表面に分量のチーズを半量散らして

 

卵液を注ぎます

 
別の容器で☆をよく混ぜ合わせます。


混ぜ合わせた☆を流し入れて少し待ち、全体に行き渡らせます。

 
 

残りのチーズをかけます


上から残りのチーズをかけ半割りにしたプチトマトを並べ、マヨネーズを線がけ(飾り)します。

 
 

トースターorオーブンで焼きます

 
トースターで200度20分→250度10分
お肉の中まで火が入り、チーズにこんがりと焼き目が付いたら取り出します。
(温度設定のないトースターなら最初はアルミホイルをかぶせて焼いて挽肉に火が通ったら外して表面のチーズを焼いてください)

写真のようにガラス製の器を使うと側面から火通りがチェックできるので手軽。
 
 
 
側面でお肉がぶくぶくと沸騰しているとほぼ火が通ってます。
 
 

パセリは手でちぎり散らしています。
薄味なのでお好みでケチャップをかけても。

 
 
 
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cookpad.com

 


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