お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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麺なしパッタイ(タイの米粉焼きそば)


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タイの焼きそば「パッタイ」の麺なし糖質制限版。
海老、豚肉、卵、干し桜海老、もやしをナンプラーとニンニクで炒めます。



レシピブログのモニターで頂いたホワイトペパーを使ってます。



スパイスでお料理上手 手軽に華やか♪春のごちそうレシピ


「麺なしパッタイ」はInstagramで見たこちらの写真からの真似っこ。
パッタイ好き。そーか、麺なしかぁ!
と思って早速実践(*^^*)

作り方はリンク先と全く違いますm(__)m
毎度の事ですがそこまで見てなかった…。



〈材料〉2人分
海老(バナメイエビ) 15尾
豚薄切り肉 100g
酒 大2
塩 適量
にんにく 1~2かけ
鷹の爪(こども用はなし) 1本
バター 15g

卵 1個
豆乳ヨーグルト 大1
(or牛乳や生クリーム)
新玉ねぎ 1/2コ(薄切り)
干し桜海老 大2
ナンプラー 大1~2
もやし 100g

細ねぎ 2~3本(小口切り)
セロリの葉 4~5枚 (刻む)
(orパクチー 好きなだけ)

GABANホワイトペパー 3~4削り
チリパウダー 適量
*我が家はこどもが小さいので鷹の爪は使わず、大人用は食べる時にチリパウダーをかけています。



干し桜海老は先日頂いたこちらを使いました。



海老は塩水で洗って殻を剥き、背ワタをとります。



水気を拭いて塩をふり、しばらくおきます。



卵は溶いてお塩と豆乳ヨーグルトを加え混ぜます。



豚肉は塩を振って1~2時間おき、豚肉と海老にお酒をふります。



フライパンにバターを熱して卵を流し、菜箸でくるくる混ぜつつ焼いて取り出します。



同じフライパンにバターを足してにんにくを入れ(鷹の爪も入れる場合はここで)弱火にかけます。



豚肉を入れ焼きます。



にんにくは色づいたら取り出してください。



お肉の色が変わったら海老を加えて両面焼きます。



海老の色が変わったら、新玉ねぎ、桜海老を加えてナンプラーを加え炒め合わせます。



全体馴染んだらもやしを加え、炒め合わせて火を止めます。



卵を戻してざっと混ぜ、皿に盛ります。



こういうのはパクチーがとてもよく合います。

ただパクチーを売ってるお店が遠くって…
今回はセロリで。

セロリとネギ、取り出したにんにくチップスを散らして
ホワイトペパー、チリパウダーをふります。

レモンを絞っていただきます。




*普通に麺を入れてパッタイとして食べる場合*

1人分 センレク 60g

センレク→平麺の米粉麺(ビーフン)の事です。

ボウルにたっぷりの水を張って、センレクを入れます。

具材を炒め始めた頃に浸けこみ始めます。



柔らかく戻りました。



ナンプラーを加えたところでお水を、麺と同量(一人分なら60cc)加え沸かします。

そこへ戻したセンレクを加えて汁気がなくなるまで炒め合わせて完成。




水分がなくなりすぎるとフライパンにびっちりこびりついてしまうので注意してください。





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