チーズと卵の低糖質ピザ(アボカドたまごピザ)

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チーズオムレツにアボカドとトマト

こんにちは!みすずです。

今回は低糖質ピザをご紹介します。

生地の代わりにチーズと卵。薄く焼いたチーズオムレツがピザ生地代わりになるんです。

うさ子

これ、糖質制限さんにはお馴染みのメニューなんですよね。

くまお

一時期我が家でも毎日のように作っていましたよ。

アボカドとプチトマトをのせてご紹介していますが、具材はお好きなもので作れますよ。

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〈材料〉2人分(22cmフライパン×1)

*ピザ生地*
シュレッドチーズ 80g
卵 4個
塩 ひとつまみ
バター 5g
ハーブソルト 適量

*トッピング*
卵 2個
塩 ひとつまみ
マヨネーズ 大1
アボカド 1/2コ
プチトマト 8個
シュレッドチーズ 10~20g
パセリ 適量
パプリカパウダー 適量
クレソン 2本

材料アレンジ

  • のせる具材はお好きなものを使ってください。通常ピザに使うものなら何でも使えますよ。
  • 卵とチーズを増やすとしっかりとした生地になります。

作り方

トッピングの準備

トッピングの卵サラダをつくります。

他の具材を使う場合はこの工程は飛ばしてください。

卵は茹でて殻を剥き、ボウルに入れてつぶします。

塩とマヨネーズを加え混ぜます。

潰した卵とマヨネーズ

アボカドはくし形に切り、プチトマトは4つに切ります。

フライパンで焼きます

フッ素加工のフライパンを用意します。

フッ素加工のフライパンがない場合は、フライパンをしっかり熱してたっぷりの油を敷いてください。

フライパンを熱してバターを溶かし、全体にチーズを広げて弱火で焼きます。

チーズがとろけてくるまで。

チーズを焼きます

チーズを溶かしている間にボウルに卵を割り入れ塩を加え溶き混ぜておきます。

とろけたチーズの上から卵液を流し入れます。

卵を流し入れます

お好みでブラックペッパーやハーブソルトなどふりかけます。

蓋をして弱火で卵が固まるまで蒸し焼きにします。

ハーブを加えます

オーブンで焼きます

ここからはトースターもしくはオーブンを使用します。

うさ子

ピザのような見た目に仕上げるためには、上からの火が必要です。そのためフライパンで全て仕上げるのではなく、ここで取り出してもう一度焼きます。

魚焼きグリルで焼いたり、バーナーで表面を炙ったりしてもいいですよ。今回はトースターを使用しますね。

トースターもしくはオーブンの天板にオーブンシートを敷きます。

その上に焼けたチーズ卵のせます。

上に卵サラダをトッピング(これはなしでもいいです)

卵に卵をトッピング

アボカド、トマト、チーズを乗せます。

生地がチーズなので上のチーズは少なめにしたほうが食べやすいです。

オムレツにアボカドとトマト、チーズ

1300wのトースターで15分ほど焼きます。

オーブンの場合は230度で10分ほどです。

オーブンから取り出します

出来上がり

これで完成です。

2お好みで胡椒を削りかけたり、パセリのみじん切りを散らします。

焼けました

食べやすく切り分けていただきます。

下の写真はクレソンもトッピングしています。

食べやすく切ります
うさ子

カットすると見た目にもピザっぽくなりますね!

くま男

お好きな具材で是非お楽しみください!

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チーズオムレツにアボカドとトマト

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