お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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アスパラの肉巻き&ガドガドサラダ


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 アスパラを使った肉巻き。
奥のサラダはピーナッツペーストを使ったなまり節のガドガドです。

 

 

作り方



アスパラは根元の硬いところを落として豚肉を巻いて



大豆粉をまぶして焼きます。






ガドガドの蒸し野菜。
キャベツ、パプリカ、スナップエンドウ。



蓋をして弱火でしばらく加熱し、しんなりさせて冷まします。

厚揚げは焼くだけ。



ピーナッツペーストは砂糖、塩、油不使用のもの。



目分量ですけど、小鍋に大2~3入れ、鷹の爪、レモン汁1/2個分(約大1)、玉ねぎのすりおろし1/2個分、昆布を細く切って少々。



昆布醤油大1くらい。



加熱して



冷まします。


なまり節は手火山のを使用。



蒸し野菜、厚揚げ、ゆで卵、なまり節とともに皿に盛ります。





小さい胡瓜はまたぬか漬けに。
お味噌汁はワカメ大量すぎました…^^;





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