お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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【キャラ弁】クマおにぎりとキャベツ入りビーフハンバーグ


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刻んだキャベツと玉ねぎを牛挽肉に加えて練ったハンバーグのお弁当。




〈材料〉
牛挽肉 100g

キャベツ 1/16個くらい
玉ねぎ1/8こくらい
卵 大1
豆乳ヨーグルト 大1
高野豆腐すりおろし 大1くらい

柿酢 (お酒がなかったのでその代わり)

昆布醤油





キャベツ、玉ねぎは刻んで塩を揉み込みしばらく置きます。



塩をまぶした牛挽肉と、卵、豆乳ヨーグルト、高野豆腐のすりおろし(パン粉代わり)、先ほどのお野菜をよく混ぜます。



丸めて空気抜きしてバターで焼きます。

焼き色が付いたら裏返し、柿酢をたらっと加えて蓋をして弱火で蒸し焼き。



全部で7個できました。

フライパンに残った肉汁に水と昆布醤油を加えて少し煮詰めて絡めます。





ハンバーグに加えた残りの溶き卵は卵焼きに。


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