お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子/糖質制限寄り/がっつりタンパク質/低糖質チーズケーキ/サンドイッチなどのレシピを載せています

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ライス代わりにキャベツ!ニンニク醤油で【低糖質すた丼】(動画レシピ)/A pork bowl with garlic soy sauce.

ニンニク醤油を絡める豚丼「伝説のすた丼」風スタミナ丼の低糖質版。 ライスの代わりに千切りキャベツを使います。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!5分の動画です www.youtube.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) English recipe 作り方 豚肉を切…

どくだみと甘茶のフルーツハーブティー(動画有)

美肌に良いとされるどくだみを煮出して甘茶を加えた薬草茶に、お好きな果物とハーブを漬け込んだフルーツハーブティーです。 デトックスウォーターのお茶バージョン。 ↑グレープフルーツと胡瓜、キウイとレモン。 シンプルにレモン+ハーブのみでも美味しい …

南瓜と枝豆のサラダ(動画レシピ)/Pumpkin and edamame salad.

南瓜と枝豆、ソーセージとチーズを加えたサラダです。 子どもごはんにぴったり。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) English recipe 作り方 枝豆に塩を振ります ソーセージを茹でます …

高野豆腐ピザトースト【高野豆腐ピザ】(動画レシピ)

高野豆腐をパン代わりに使った低糖質なピザトーストです。 卵サラダを挟んで。 (2018.02.25)-リライト2020-07-13 動画レシピ ブログ内容を声で説明!1分半の手順動画です。 www.youtube.com tiktokに30秒バージョンで載せてます(2019.01.31) 動画レシピ こち…

オートミールでタルトレット(動画レシピ)/Oatmeal Tartlet.【BRUNOホットサンドメーカー】

オートミールで作るミニタルト生地。 小麦粉、米粉なし オートミールパンケーキ生地をBRUNOホットサンドメーカーで焼いて作ります。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!11分の動画です youtu.be 動画レシピ オートミールとは ホットサンドメーカーについて …

生米から作れる!炊き込みオムライス(動画有)

炊いたご飯がなくても作れる!! 生米から炊き込みでケチャップライスを作るオムライスです。 2019-05-21/リライト2020-07-12 炊いたご飯で作るより手軽ですよ レシピ動画 ブログ内容を声で説明!2分の動画です。 www.youtube.com tiktok(2019.05.25) レシピ…

【薬膳】はと麦入り玄米パンケーキのパンケーキタワー(動画有)

はと麦粉を加えた薬膳パンケーキ。 玄米粉を使うと香ばしい仕上がりになります。 2019-01-08/リライト2020-07-12 積み上げてタワーにすると見た目豪華! レシピ動画 YouTubeはこちら www.youtube.com tiktok2019.01.08 レシピ動画 こちらもどうぞ 材料(2人分…

【薬研軟骨唐揚げ】やげん軟骨とミックスナッツの黒酢醤油揚げ(動画レシピ)/Fried chicken cartilage and nuts with black vinegar.

鶏軟骨とミックスナッツの黒酢入り醤油揚げです。 こんがり揚げてから黒酢ダレを絡めます。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com 動画レシピ 薬研軟骨とは こちらもどうぞ 材料(2〜3人分) English recipe 作り方 軟骨に塩を振り…

黒酢入り鶏肉のカシューナッツ炒め(動画レシピ)/Stir-fried Chicken and Cashew Nuts with Black vinegar.

揚げないカシューナッツ炒めの黒酢入り。 お砂糖なしでも黒酢でほんのり甘酸っぱい味になります。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!7分の動画です youtu.be 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) 出し汁について 黒酢について English recipe 作り方 鶏…

お砂糖なしゼラチンプリン(動画レシピ)/Gelatin pudding without sugar.

お砂糖なしで作るぷるりん低糖質プリン。 非加熱でゼラチンで固めるプリンです。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-12) vt.tiktok.com 動画レシピ ゼラチンプリンとは こちらもどうぞ 材料(200cc容器×2個分) …

お砂糖なし☆南瓜のヨーグルトケーキ(動画有)

裏ごし南瓜と水切りヨーグルトの低糖質ケーキです。 ヨーグルトを使ったベイクドチーズケーキ風ケーキ。 2016-11-03/リライト2020-07-09 動画レシピ 1分動画です www.youtube.com TikTok(2018.12.21) 動画レシピ こちらもどうぞ 水切りヨーグルトを使うと 〈…

鶏肉のカシューナッツ炒め【カレー風味】(動画有)

中華料理の定番「鶏肉のカシューナッツ炒め」をカレー風味で カレー唐揚げにしてから加えます 2019-08-10/リライト2020-07-09 レシピ動画 ブログ内容を声で説明!8分の動画です。 www.youtube.com tiktok(2019.08.10) vt.tiktok.com レシピ動画 カシューナッ…

肉巻きカマンベールチーズカツ【ミルフィーユカツ】(動画レシピ)/Camembert's Cheese Wrapped with Sliced Meat Cutlet.

ドーンと大きな、カマンベールチーズ丸ごと1個をを包んだ 薄切り肉で作るミルフィーユカツです。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!4分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-11) vt.tiktok.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(1個分) English recipe…

豚バラミートボールのキャベツトマト煮込み(動画レシピ)/Stewed pork Meatballs with Cabbage and Tomatoes.

詰めて煮るだけ無水調理 薄切り肉をくるくる丸めるミートボールとお野菜のシンプル塩味煮込みです。 staub鍋で無水調理していきますが、土鍋など厚手の鍋でも作れます。 その場合は水かお酒も加えてください。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!5分の動画で…

アボカド肉巻きのバルサミコ酢ソテー(動画レシピ)/Sauteed Avocado Pork rool with Balsamic vinegar.

アボカドとクリームチーズを豚肉で巻いてバルサミコ酢で味付けします。 アボカドもクリームチーズもトロッとクリーミー。 豚肉とバルサミコスの甘酸っぱさによく合いますよ。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com 動画レシピ こ…

手羽元と豚こまのキャベツ蒸し(動画有)

手羽元と豚こまボールを春キャベツたっぷりで煮込みます。 無水鍋がない場合はお酒も加えてね 2019-05-02/リライト2020-07-06 手羽元と豚こまを使っていますがお肉類はあるものでOK! 鶏ももでも手羽元だけでも、豚こまだけでもいいですよ レシピ動画 ブログ…

ワイルドライスのチョップドサラダ(動画レシピ)/Wild rice salad.

雑穀なのにお野菜感覚で食べられる タンパク質豊富なワイルドライスとお野菜色々のチョップドサラダです。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-08) vt.tiktok.com 動画レシピ ワイルドライスについて こちらも…

アボカドパンで【カマンベールチーズカツ】サンド(動画有)

お砂糖なしのアボカドチーズ食パンを使って。 ハムたっぷりの「ハムぱくサンド」名古屋名物味噌カツを一緒に挟んでいます。 2017-04-28/リライト2020-07-05 スライド動画 www.youtube.com tiktok(2019.05.25)17秒動画です スライド動画 こちらもどうぞ 材料(…

ルー不使用!手羽元開きの無水カレー(動画有)

八角が香る手羽元の無水カレーです。 詰めて煮るだけ。ルー不使用のスパイスカレー。 2018.10.19-リライト2020-07-05 レシピ動画 ブログ内容を声で説明!2分の動画です www.youtube.com tiktok(2019.01.03) レシピ動画 こちらもどうぞ 材料(2人分) 作り方 下…

ワイルドライスの炊き方(動画レシピ)/How to cook Wild Rice.

サクサク食感でナッツのような風味の栄養豊富なワイルドライス。 人気の雑穀ワイルドライスの炊き方と白米に混ぜて雑穀ご飯を炊く方法をご紹介します。 ワイルドライスを加えた雑穀ご飯はカレーによく合いますよ 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画…

水切りヨーグルトで梅と胡瓜のクリーム(動画レシピ)/Umeboshi cream with drained yogurt.

水切りヨーグルトと梅干しで作る爽やかなディップです。 蒸し鶏やゆで豚のソースや、ゆで卵、生野菜などにどうぞ。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!4分の動画です www.youtube.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) 材料アレンジ English recipe 作…

南瓜とソーセージ!ヨーグルトナンのチーズオープンサンド(動画レシピ)

ヨーグルトで捏ねるシンプルふんわりナンに南瓜とソーセージをトッピング。 溶かしたチーズをたらりとかけます。 2018-10-07/リライト2020-07-03 レシピ動画 YouTubeはこちら youtu.be tiktokに40秒早回し動画で載せてます (2018−12−16) vt.tiktok.com レシ…

ハワイのサラダ【ロミロミサーモン】(動画レシピ)

細かく刻んだサーモンとお野菜を和えるだけの簡単サラダ。 細かく細かく刻むのがポイントです。 2018-06-23/リライト2020-07-03 ロミロミサーモンとは ハワイのサラダ「ロミロミサーモン」は 塩を振ったサーモンとトマト、玉ねぎ、胡瓜などを塩、オイルで和…

【チャーシュー煮汁で】手羽元のオーブン焼き(動画レシピ)/Grilled chicken drumettes with char siu broth.

チャーシューの煮汁再利用レシピ! チャーシューの煮汁の残りに手羽元を漬け込んでこんがりと焼きます。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-05) vt.tiktok.com 動画レシピ チャーシューの煮汁活用 こちらもど…

ワイルドライスの炊き方(動画有)

栄養豊富で人気の雑穀「ワイルドライス」の炊き方と、白米に混ぜて炊く方法をご紹介します。 2018.07.05-リライト2020-07-02 さらさらとしてナッツのような香ばしさのあるお米です。 野菜感覚でサラダやスープに使ったり、お肉料理の付け合わせにも。 動画レ…

ほったらかしで作る鶏むねチャーシュー(動画レシピ)/Chicken breast char siu.

鶏胸肉で作る放置調理の作り置き。 お砂糖なしで作る簡単鶏チャーシューです。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!5分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-04) vt.tiktok.com 動画レシピ こちらもどうぞ 材料(2人分) 甘辛くする場合 English recipe …

【トマトめんつゆ】と【もずくそうめん】(動画レシピ)/Mozuku somen and Tomato noodle soup.

もずくを素麺代わりに使う低糖質麺料理です。 今回はすりおろしトマトで作る爽やか「トマトめんつゆ」を添えています。 トマトめんつゆは普通の小麦粉の素麺や冷や麦などにも合いますよ 動画レシピ ブログ内容を声で説明!3分の動画です www.youtube.com 動…

カマンベールミルフィーユカツ【チーズ味噌カツ】(動画有)

ミルフィーユカツにカマンベールin。 切り落とし肉で包んだカマンベールを衣を付けて揚げてカツにします。 2017-04-28/リライト2020-06-30 お砂糖なしの味噌ダレを添えて。 動画レシピ作り直しました 新しいレシピはこちら 配合も変えています www.misublog.…

オクラ入り【辛くないサルサソース】(動画レシピ)/Not spicy Salsa sauce with okra.

オクラとピーマン、きゅうりとトマト 夏野菜たっぷりをレモン和えして頂く辛くないサルサソースです 茹で豚にトッピングしていますがタコスミートに添えてタコライス風にしても 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com 動画レシピ …

豚スペアリブの夏野菜煮込み【staub】(動画レシピ)/Stewed pork spareribs with vegetables.

スペアリブがしっとり柔らか! お野菜の水分で煮込む無水調理です。 土鍋や圧力鍋でも作れますが、その場合はお水も加えて煮込みます。 お塩のみの優しい味です。 動画レシピ ブログ内容を声で説明!6分の動画です www.youtube.com TikTok(2020-07-01) vt.ti…


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