お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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野菜、果物料理

お野菜や果物をメインに使ったお料理やお菓子です。

安納芋で!焼き芋にラクレットチーズ(動画有)

しっとりねっとり、トースターやオーブン、staubなどで作る焼き芋に、溶かしたラクレットチーズをとろーり。 糖質制限さんや筋トレさんにもきっと人気な簡単おやつです。 安納芋だと色のコントラストも綺麗! IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿してい…

パンケーキだけじゃ勿体ない!かき揚げガレットetcパンケーキパンレシピまとめ

「パンケーキパン」を何に使っていますか? 小麦や米粉で作るパンケーキ以外じゃ勿体ない! 丸い形のパンケーキパンをお料理に使ったレシピまとめです。 お好み焼き、粉なしパンケーキ、かき揚げやさつま揚げ、お野菜ガレット、ご飯のおやき。 なんでも綺麗…

ギザギザカットの南瓜器の作り方(動画有)

小玉南瓜を蒸してくり抜いて作る「丸ごと南瓜」の器。 ナイフでギザギザカットにすると見栄えします。 ハロウィンメニューにぜひ! IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています。 www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシ…

南瓜とココナッツミルクのスパイスポタージュ

煮て潰すだけの簡単ポタージュ。 南瓜をココナッツミルクとスパイスで煮込みます。 ミキサーやハンドブレンダー不要! お鍋1つでできるポタージュです。ハロウィンメニューにもぜひ。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com …

蓮根のカレー唐揚げ(動画有)

にんにく醤油を絡めた蓮根のカレー風味スパイス唐揚げです。 おやつやおつまみ、お弁当おかずに。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 こちらもどうぞ 材料(2人分)…

梨と生姜のホットワイン(動画有)

心も身体も温まるポカポカドリンク。 梨と生姜、スパイスの赤ワイン煮です。 秋口にお勧めなホッとできる薬膳ドリンクです。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 M…

無花果と生ハムのクリームチーズサラダ(動画有)

無花果、生ハム、クリームチーズをバルサミコ酢で頂くサラダです。 クリームチーズのクリーミーさ、甘味がバルサミコ酢ともイチジクともよく合います! 盛り付け動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 …

鶏肉とアボカドのイタリアンソテー(動画有)

フライパン1つでちゃちゃっと作るトマト炒め。 昆布出汁とお醤油+スパイスでこどもにも食べやすい味です。 茄子、南瓜、ズッキーニなどを加えても。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次…

どくだみと甘茶のフルーツハーブティー(動画有)

美肌に良いとされるどくだみを煮出して甘茶を加えた薬草茶に、お好きな果物とハーブを漬け込んだフルーツハーブティーです。 デトックスウォーターのお茶バージョン。 ↑グレープフルーツと胡瓜、キウイとレモン。 シンプルにレモン+ハーブのみでも美味しい …

南瓜と蕎麦の実の雑穀ごはん(動画有)

蕎麦の実と南瓜、アマランサス、黍や粟などを炊き込む雑穀ごはんです。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 蕎麦の実とは こちらもどうぞ 材料(4人分) 作り方 下準…

冷凍パインのレアチーズ風スープ(動画有)

冷凍パイナップルとクリームチーズで作る混ぜるだけのレアチーズケーキ風デザートスープです。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています! www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 こちらもどうぞ 材料(2人分) …

喉に良い!梨と生姜のポカポカスープ(動画有)

梨の温かいスープです。 シナモンの香りと生姜のピリッとが美味しい塩味スープ。 お好みで甘味を加えてください。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています! www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 喉が痛い…

Mid FM761出演!どくだみで作るお味噌汁〜薬膳を簡単に始めるには?

昨夜(2018年8月21日)地元ラジオ局Mid FM76.1に出演させて頂きました。 「ナゴラン」のNポーズをする伊藤紗季さん、野崎さん、わたし、アシスタントの小笠原さん(左から) 【目次】 ライブ配信動画 今回の内容 簡単薬膳レシピ どくだみをお料理に使う効果 どく…

フライパン1つで!スペアリブのトマト煮込み(動画有)

豚スペアリブを焼いて、トマトで煮込む簡単メニューです。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています。 www.instagram.com YouTubeはこちら↓ youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 こちらもどうぞ 材料(2人分) 作り方 下準備 焼き付けます フライ…

どくだみでオクラと南瓜の薬膳お味噌汁(動画有)

どくだみ茶で出汁をとる薬膳お味噌汁です。 南瓜がナッツのようになり甘みも引き立ち美味しいお味噌汁になりますよ。 IGTV用の動画レシピ IGTVに縦長動画を投稿しています! www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be IGTV用の動画レシピ どくだみについ…

お砂糖なし炭酸水入り!南瓜たっぷり食パン

南瓜たっぷりオレンジ色。ホームベーカリーで作る南瓜食パンです。 仕込み水に炭酸水を使ってふわふわに。 手ごねでも作れます。 こちらもどうぞ 生クリーム入りの南瓜食パン www.misublog.com ホエイを加えた南瓜食パン www.misublog.com 材料(1斤分) 国産…

炭酸水炊き!はと麦、もち麦入りとうもろこしご飯

水分代謝アップのはと麦ととうもろこしに、食物繊維豊富で人気のもち麦を加えた夏ご飯です。 炭酸水で炊くので冷めてももっちり、柔らか。 こちらもどうぞ きび、ワイルドライス 、アーモンドのナッツご飯 www.misublog.com はと麦、もちきびととうもろこし…

手羽元スープでとうもろこしポタージュ(動画有)

手羽元とお野菜を圧力鍋で煮込んだ鶏スープを使って、ブイヨンいらずの簡単とうもろこしポタージュです。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています! www.instagram.com YouTubeはこちら youtu.be 【目次) IGTV用のレシピ動画 こちらもどうぞ 材…

はと麦ともちきび入りとうもろこしご飯(動画有)

むくみや夏バテに。とうもろこしご飯に雑穀をプラス。 もちきびのプチプチも楽しい炭酸水炊き雑穀ご飯です。 IGTV用のレシピ動画 IGTVに縦長動画を投稿しています。 YouTubeはこちら↓ youtu.be 【目次】 IGTV用のレシピ動画 むくみや夏バテに こちらもどうぞ…

クラウドブレッドでズッキーニのカレーピザ(動画有)

卵とクリームチーズ、BPのみで作るふわふわ雲のような食感のグルテンフリーパン「クラウドブレッド」 天板に流して大きく1枚で作りピザ生地代わりに使います。 薄切りしたズッキーニとカレー粉、チーズをのせたズッキーニピザです。 IGTV用のレシピ動画 IGTV…

もちきび入りとうもろこしご飯(動画有)

雑穀のもちきびを加えて炊くとうもろこしご飯です。 炭酸水で炊いて冷めてももっちり! IGTV用レシピ動画 IGTVに縦長動画を公開しています www.instagram.com YouTubeはこちら↓ youtu.be 【目次】 IGTV用レシピ動画 もちきびとは もちきび単体で炊く場合 こ…

ズッキーニとトマトのサラダ(動画有)

ズッキーニとトマトを薄くスライスし、交互に並べるだけの簡単サラダです。 生のズッキーニはほんのりナッツ感覚で頂けますよ。 IGTVにレシピ動画公開してます 縦長フルスクリーンで観られるIGTV!日々楽しんで投稿してます。 www.instagram.com 観て頂ける…

とうもろこしご飯の海南鶏飯(動画有)

生とうもろこしを加えて炊く海南鶏飯(シンガポールチキンライス)です。 蒸し鶏と鶏出汁で炊くご飯が一度に出来上がります。 とうもろこしのシャキシャキが甘くて美味しい鶏ご飯です! IGTV用動画レシピ IGTVで縦長全画面で動画が見られます! instagram.com …

作り置きに!マッシュルーム塩きのこ(動画有)

さっと茹でて塩を振るだけの簡単作り置き「塩きのこ」 3〜4種のきのこを組み合わせて使うのが一般的ですがマッシュルームのみも美味しいですよ。 サラダやパスタのトッピングに カレーの付け合わせなどにもオススメです。 IGTV用動画レシピ IGTVに縦長動画を…

すぐできる簡単付け合わせ!パプリカのナムル(動画有)

細切りしたパプリカを胡麻油でさっと炒めて醤油と胡麻を絡めます。 彩り綺麗なのでお弁当の隙間埋めやお料理の付け合わせに。 【目次】 IGTVに動画レシピ公開中! こちらもどうぞ 材料(2人分) 作り方 下準備 炒めます クックパッドはこちら IGTVに動画レシピ…

【レシピ動画】丸ごとスイカゼリー

スイカをくり抜いてゼラチンを加え、皮に詰めて冷やし固める丸ごとゼリーです。 お砂糖なし。お塩とレモンを加えて作ります。 動画レシピ作りました 同じ動画を IGTVにも公開してます! youtu.be 【目次】 動画レシピ作りました こちらもどうぞ 材料(スイカ1…

夏にピッタリ!ハワイのサラダ「ロミロミサーモン」【動画有り】

細かく刻んだサーモンとお野菜を和えるだけの簡単サラダ。 細かく細かく刻むのがポイントです。 ロミロミサーモンとは ハワイのサラダ「ロミロミサーモン」は 塩を振ったサーモンとトマト、玉ねぎ、胡瓜などを塩、オイルで和える簡単サラダです。 「ロミロミ…

醤油味のとうもろこし唐揚げ【動画有り】

さっくり揚げたとうもろこしは甘味が増しておやつ感覚! 揚げたてにお醤油を絡めた醤油味の唐揚げです。 止まらなくなる美味しさなので我が家では1人1本では足りないくらい。 IGTVレシピ動画 IGTVでこのレシピの手順動画を公開中↓ *ブラウザでInstagramにロ…

スナック感覚で!梅風味の牛蒡唐揚げ

叩いた梅干しのタレを絡めた牛蒡唐揚げです。 梅干しの代わりににんにくでも美味しい! お野菜唐揚げはおやつ感覚で頂けますね。 冷めても美味しいのでお弁当おかずや作り置きにも。 こちらもどうぞ 牛蒡をピーラーでさいてパリパリ揚げ www.misublog.com 定…

バナナジュースでバナナアイスクリーム

バナナと牛乳で作るお馴染みのバナナジュースでアイスクリーム。 混ぜて冷やしてかき混ぜるだけ。 アイスクリームメーカーがあれば機械に入れるだけ。 メーカーがなくても手で作れます。 【目次】 こちらもどうぞ 材料(2人分) 作り方 バナナジュースを作りま…


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