お砂糖味醂なし生活!ほっこりおうちごはん

お砂糖味醂なしのお料理やお菓子。がっつりたんぱく質なお夕飯や低糖質なサンドイッチとチーズケーキ、こどものお弁当などのレシピを載せています。

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【レシピ動画】チーズ油揚げとカレー卵のわんぱくサンド


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前投稿のチーズ焼きした油揚げを使った低糖質サンドイッチです。
カレー風味の卵サラダとハム、チーズ、ゆで卵を挟んでいます。




詳しいレシピはこちらに載せています。





※上手く再生できない時はこちらから






〈材料〉1人分
油揚げ(長方形) 1枚
シュレッドチーズ 30~40g
*卵サラダ*
卵 4個
☆塩 小1/8
☆マヨネーズ 大2~3
☆あらびきガーリック 小1/4
自家製カレー粉 小1/4
(or市販品のカレー粉)
*その他*
卵 1個
アボカド 1/2コ
チェダーチーズ 2枚
フリルレタス 4~5枚
ハム 7枚

1.油揚げを開いてチーズをのせてトースターで焼き、半分に切ります。
2.卵を茹でて潰し、☆を加え和えます。
3.動画の順に具材を積んでいき、しばらく休ませてからカットします。



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